减肥低糖水果有哪些 减肥吃哪些低糖水果

低糖水果有哪些减肥其实适合吃

低糖水果是含糖量相对较低的水果。一般来说，每100克水果中含糖量低于10克的都是相对低糖水果，没有绝对的无糖水果。

日常生活中多吃柚子不仅会导致肥胖和血糖升高，还有降血糖的作用。中医曾指出，柚子性寒、味甘、味酸，适当食用有降气化痰、健胃消食的作用。除此之外，对各种原因引起的咽喉水肿、疼痛、肿痛等症状也有很好的治疗作用。柚子的吃法有很多。除了直接吃，还可以喝柚子汁。

尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为它含有大量丰富的类胰岛素成分，所以适量食用不仅可以降低血糖，而且对心脑血管疾病也有很好的保护作用。

樱桃也是一种低糖水果，所以害怕肥胖的人在日常生活中可以用樱桃代替其他高糖水果。而且中医指出，樱桃性温味甘，有明显的补气补虚、发汗、祛风出疹、解毒养颜、美容等功效。除此之外，对脾胃功能失调等症状也有很好的治疗和调理作用。特别是女性平时要多吃樱桃，既健康又美丽。

低糖水果有哪些减肥其实适合吃

低糖水果是含糖量相对较低的水果。一般来说，每100克水果中含糖量低于10克的都是相对低糖水果，没有绝对的无糖水果。

日常生活中多吃柚子不仅会导致肥胖和血糖升高，还有降血糖的作用。中医曾指出，柚子性寒、味甘、味酸，适当食用有降气化痰、健胃消食的作用。除此之外，对各种原因引起的咽喉水肿、疼痛、肿痛等症状也有很好的治疗作用。柚子的吃法有很多。除了直接吃，还可以喝柚子汁。

尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为它含有大量丰富的类胰岛素成分，所以适量食用不仅可以降低血糖，而且对心脑血管疾病也有很好的保护作用。

樱桃也是一种低糖水果，所以害怕肥胖的人在日常生活中可以用樱桃代替其他高糖水果。而且中医指出，樱桃性温味甘，有明显的补气补虚、发汗、祛风出疹、解毒养颜、美容等功效。除此之外，对脾胃功能失调等症状也有很好的治疗和调理作用。特别是女性平时要多吃樱桃，既健康又美丽。

哪些水果是无糖，哪些是低糖的？

无糖水果是指含糖量相对较低的水果，也称低糖水果。柠檬、木瓜等是无糖水果的代表。在大多数情况下，它们是为糖尿病患者准备的。

适合糖友的低糖水果：

柚子是秋冬时令水果之一。平时多吃柚子不仅会导致血糖升高，还有降血糖的作用。因为柚子含有丰富的类胰岛素成分，适当食用可以降低血糖，对心脑血管也有很好的保护作用。糖尿病人特别适合吃柚子。

2.番石榴

低糖水果有哪些？番石榴就是其中之一。番石榴是著名的亚热带水果品种之一，果皮薄，果肉厚，甜、脆、香、味美。

而且营养丰富，维生素A、C、纤维和磷、钾、镁、钙等微量元素以及蛋白质、脂类含量较高。常吃番石榴可以排毒，促进新陈代谢，调节生理功能。它是糖尿病患者的最佳水果。

3.雪莲果

雪莲果产于云南。它的果肉晶莹剔透，清脆香甜，沁人心脾。它富含维生素、蛋白质、氨基酸和多种微量元素。

雪莲果中低聚果糖的含量是所有植物中最高的，酒精度高，热量低。此外，它富含水溶性膳食纤维，其碳水化合物不被人体吸收，非常适合糖尿病患者和减肥者食用。

苹果是日常生活中最常见的水果之一，也是一种低糖水果。苹果有养心益气、生津止咳、健脾和胃、消暑除烦的作用，解酒的效果也很好。

因为苹果中的糖分吸收缓慢且均匀，所以有非常好的降血糖作用，尤其是饭后。可以说，经常吃苹果对糖尿病患者大有裨益。

很多人不认为樱桃也是低糖水果。樱桃富含果胶，有助于增加胰岛素的分泌，使血糖平稳快速下降。

所以，糖尿病患者不妨多吃樱桃。此外，樱桃还具有明显的益气补虚、发汗、祛风出疹、解毒、润肤美容等功效。

参考资料：

百度-无糖水果

人民网-糖友要适量吃水果糖尿病饮食避免5大误区。现在，血糖的主人在饮食上有禁忌。这个不能吃，那个也不能吃。你不能吃水果吗？给大家推荐一些无糖水果吧。我们来看看什么是无糖食品。

什么是低糖水果？低糖水果是含糖量相对较低的水果。一般来说，每100克水果中含糖量低于10克的都属于相对低糖水果，没有绝对无糖的水果。含糖量最低的是柠檬，每百克含糖量为5.1g。

无糖水果多用于糖尿病患者。糖尿病患者是一个特殊的群体，他们对食物的摄入有着严格的要求，对含糖量高的水果更是望而却步。对于患有妊娠期糖尿病的孕妇来说，水果中低糖水果是最佳选择。对其过敏、易患湿疹的人不宜食用。

每100g水果含糖量低于10g的低糖水果有哪些，包括柠檬、黄瓜、西瓜、橙子、柚子、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、番茄等。这种水果每100克可以提供20-40大卡的能量。

含糖量低的无糖水果有哪些？

含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅（5.9克）、甜瓜（6.2克）、木瓜（7.0克）、草莓（7.1克）、柚子（9.0克）、橙子（9.5克）。含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者。

相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，每天食用量最好不要超过100克。

适合孕妇吃的低糖水果孕妇在孕期需要补充维生素、叶酸、铁质等营养元素，从水果中摄取当然是首选。不过孕妇吃水果时应注意不要选择糖分过高的水果，特别是患有妊娠糖尿病的孕妇来说，选择低糖水果非常重要。

适合孕妇吃的低糖水果

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C.

在平时生活中，孕妇适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，适当食用具有胃消食的作用，对各种原因引起的咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。孕妇吃柚子，可以直接食用之外，也可以将柚子榨汁饮用。

对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，柚子也是比较好的水果，因为柚子含有丰富的胰岛素样成分，因而适当食用可以降血糖。

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇，在平时可以多吃些樱桃。

中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

5、番石榴

番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

低糖：鳄梨

鳄梨既是蔬菜又是水果，一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右，所以多吃无妨。此外，它含有健康脂肪，会让你有饱足感，是减肥者的福音。

低糖：蔓越莓

一杯新鲜蔓越莓仅含有4克糖，且富含抗氧化剂，减肥和抗皱都能靠它！

低糖：覆盆子

酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高，吃覆盆子能产生更多饱足感，因此也是减肥的首选。

低糖：蓝莓

每杯蓝莓含有7克糖，是能让你大快朵颐而无后顾之忧的水果。平时食用的水果大部分都含有汤份，雪莲果低糖

低热量水果有哪些?

含糖量权威发布:1% 南瓜,紫菜,生菜

2% 小白菜,小油菜,菠菜,芹菜,莴笋,黄瓜,西红柿,冬瓜,茴香

3% 茄子,大白菜,小红萝卜

4% 韭菜,绿豆芽,西瓜,甜瓜,空心菜,洋白菜

5% 丝瓜,小葱,青椒,

6% 白萝卜,大葱,冬笋,草莓,桃,枇杷

7% 香椿,香菜,毛豆,黄桃

8% 生姜,洋葱,胡萝卜,樱桃,柠檬

9% 橙子,菠萝,李子,蒜苗

10% 葡萄,杏

11% 柿子

12% 梨,橘子,豌豆,橄榄

13% 柚子,苹果

14% 荔枝,山药

15% 石榴,土豆

16% 香蕉,藕苹果，梨，蕃茄等高纤维的水果都是低热量的，象是南方产的水果大多都是高热量的．香蕉，荔枝，龙眼等的热量就很高高纤维的比如橙子，奇异果，柑橘，除了可以帮助消化，还能补充身体所需的营养。草莓、提子、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、血糖指数较低，也是水果减肥较佳的。